Personne ne peut vous obliger à vous sentir inférieur sans votre consentement. Eleanor Roosevelt
Apprenez à refuser le poids du perfectionnisme et à reprendre le contrôle de votre valeur personnelle. (un exercice audio se trouve en fin d'exercice)
(un exercice audio pour rééquilibrer ses croyances se trouve en fin d'exercice)
Cette phrase résonne tellement en moi. Pendant des années, j’ai cru que ce sentiment d’infériorité venait des jugements des autres, de leurs critiques, leurs attentes. Mais en réalité, c’était moi qui leur donnais le pouvoir de me diminuer. En voulant être parfaite, bien faire, prouver ma valeur, je me suis souvent retrouvée dans une spirale de frustration. Peu importe ce que je faisais, je n’arrivais jamais à atteindre l’idéal que je m’étais fixé.
Aujourd’hui, j’ai compris un truc qui a changé la donne : ma valeur n’a rien à voir avec ce que je fais ou ce que les autres pensent de moi. Elle est là, en moi, comme une lampe qui brille (même si parfois, l’ampoule vacille un peu !). Reprendre mon pouvoir, c’est apprendre à dire "non" à ces pensées limitantes. Pas toujours facile, mais libérateur. Et tellement plus léger.
Alors comment faire ?
Étape 1 : Identifiez votre croyance perfectionniste
Commencez par répondre à cette question :
Quelle croyance limitante perfectionniste me pèse aujourd’hui ?
Exemples :
"Si je fais une erreur, je vais perdre toute crédibilité."
"Je dois tout bien faire, sinon on va penser que je ne suis pas capable."
"Je ne suis pas assez compétent pour être pris au sérieux."
Écrivez votre croyance sur une feuille.
Étape 2 : Formulez la certitude opposée
Demandez-vous :
Quelle certitude positive me permettrait de contrebalancer cette croyance ?
Exemples :
"Faire des erreurs est normal et me permet d’apprendre."
"Je suis suffisant tel que je suis aujourd’hui."
"Mes efforts et mon authenticité me rendent légitime, pas ma perfection."
Écrivez cette certitude positive à côté de votre croyance.